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在我们的日常饮食中，碘是一种不可或缺的矿物质。它对维持人体健康至关重要，特别是在促进甲状腺功能、支持大脑发育和维持正常新陈代谢方面发挥着关键作用。本文将深入探讨富含碘的食物来源及其对健康的益处。 #### 1. 碘的基本知识 碘是构成甲状腺激素的重要成分，这种激素对于调节能量代谢、促进生长发育以及维持神经系统健康至关重要。人体每天需要摄入一定量的碘以维持这些生理过程的正常进行。 #### 2. 富含碘的食物 - **海产品**：海鲜是碘的最佳来源之一，包括但不限于海藻、虾、蟹、贝类和鱼类。尤其